Söker du efter balans i livet men vet inte hur du ska börja?
Händer det i bland att du känner att livet bara snurrar på och att du kanske inte alltid mår så bra i det vardagliga livshjulet?
Känner du kanske en oro att du är på väg in i någon form av psykiska ohälsa men vet inte hur du ska göra för att stoppa det?
Känner du ibland att du vill göra en förändring i ditt vardagsliv, stor eller liten, men vet inte hur du ska orka eller hur du ska börja?
Jag hjälper dig genom coaching med fokus på återhämtning.
Du är unik. Jag ser till helheten.
Alla är vi unika och har olika behov. Att se till helheten är mitt viktigaste ledord när du kommer för att få min hjälp. Tillsammans tar vi fram en plan som leder dig i en riktning mot ett hållbarare och mer energifullt liv.
Självkänsla
Hur är din självkänsla? Vad är självkänsla för dig? Vid låg självkänsla är det lätt att börja bortprioritera sig själv och alla andra, och allt annat prioriteras först och därmed blir återhämtningen lidande. Detta är inget vi föds med utan går att träna bort med hjälp av olika övningar.
Träning
Kroppen är gjord för att röra på sig och den behöver rörelse för att alla fantastiska system i kroppen ska fungera. Rörelse förbättrar hälsan överlag både fysiskt och psykiskt. Alla former av rörelse räknas. För någon är en lång löparrunda träning, för någon annan kan en promenad runt huset göra underverk. Återigen, du är unik och har dina unika behov vilket också kan variera under olika perioder i livet.
Kost
Din kropp drivs av det du stoppar i dig. Du behöver näring. En kropp som inte får det den behöver börjar protestera på olika sätt och det kan bidra till stress och brist på energi. Genom en kostdagbok blir du mer medveten om vad du använder för bränsle och även hur det påverkar din sömn, energinivåer och den allmänna känslan i kroppen från dag till dag.
Hur arbetar jag?
Vi träffas fysiskt eller digitalt och samtalar kring hur du lever ditt liv och kartlägger vad som ger och tar din energi och vad som är återhämtning för dig. Du får övningar av mig som gör att du lär känna dig själv mer på djupet och blir medveten om dina behov. Jag hjälper dig att ta ut en riktning för att förflytta dig till ett liv som du hellre vill leva och ger dig övningar utifrån detta. Vi följer upp, vi kanske justerar våran plan och fördjupar/ utvecklar övningarna under resans gång. Du väljer hela tiden vad du vill dela med dig av. Bra att veta är att jag har tystnadsplikt.
Vad gör en återhämtingscoach?
- Arbetar genom samtal med att förebygga stressrelaterad ohälsa.
- Utgår från klientens behov och förutsättningar
- Utgår alltid utifrån helheten som människa där självkänsla, rörelse och kost spelar en central roll.
- Arbetar inte med mål utan med riktningar för att det inte ska bli stressande och prestationsinriktat.
- Stöttar dig i en förändring när livet känns lite tufft.
Hur fungerar ett samtalspaket?
- Tillfälle 1: Jag hjälper dig att kartlägger nuläget när det gäller självkänsla, kost och träning. Utifrån detta väljer du vad du vill fokusera på.
- Tillfälle 2: Vi tar fram en ny riktning som du som klient vill jobba mot och vi gör en plan över vilken eller vilka förändringar som skulle vara rimliga. Vi hjälps även åt att hitta lämpliga sätt att göra detta på.
- Tillfälle 3. Vi gör en uppföljning och justerar vid behov planen. Här värderar och dömer vi inte utan går mer på magkänslan och lyssnar in och känner hur det känns i kroppen.
Bra att veta
Jag gillar tydlighet. Nedan följer information om vad du kan förvänta dig när du anlitar mig som coach, men också vad du inte kan förvänta dig samt vilken insats som krävs av dig.
Vad kan du förvänta dig av mig?
- Jag är en god lyssnare
- Min styrka är att jobba med självkänsla och medveten närvaro samt rörelsens påverkan på kropp, själv och sinne.
- Jag kommer hjälpa dig att hitta svaren som du har inom dig
- Jag har egna erfarenheter av stress men är väl medveten om att allas upplevelse ser olika ut.
- Jag kommer inte pressa dig att nå ett mätbart mål inom en viss tid.
- Du får korta, individuella övningar mellan våra träffar för att hjälpa dig skapa nya vanor och förstå dig själv bättre. De tar inte mycket tid och kan enkelt bli en del av din vardag.
Vad kan du inte förvänta dig av mig:
- Jag stöttar dig på ett mjukt sätt. Vill du ha en coach som har tydliga mål, tidsramar och ett mer prestationsinriktat coachande är jag fel coach.
- Jag är inte en kostrådgivare. Jag kan vägleda i en förändring och kan ge övergripande råd men jag kommer inte ge dig en komplett kostplan.
- Jag är inte en personlig tränare. Jag kommer uppmuntra till olika typer av rörelse men jag kommer inte ge dig ett träningsprogram.
Vad förväntar jag mig av dig?
- Att du har en vilja att göra en förändring.
- Att du har en vilja att lära känna dig själv och bli mer medveten om dina behov.
- En förändring tar tid och kräver ett aktivt deltagande från din sida. Jag kommer inte kunna göra jobbet åt dig. Men viktigt att komma ihåg, vi tar det i din takt utan press.
” Dina övningar har gjort att jag känner mig mer närvarande och prioriterar mina behov högre vilket ger mig energi samtidigt som jag känner mig lugnare.”
Tidigare samtalsklient
Samtalspaket
Ett samtalspaket inkluderar tre stycken samtal á ca 50 minuter. Pris 2850:-
Känner du dig lite osäker så är det inga problem. Vi kan ta ett 10 minuters samtal för att prata ihop oss för att känna av att jag är den hjälp du söker.
Intresserad?
Maila mig på maria@macayo.se så hör jag av mig.
Nyhetsbrev
Håll dig informerad om allt du behöver veta.